女生来例假吃什么水果好

434次浏览・6月前

问题详情：女生来例假吃什么水果好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

女生来例假（月经）期间，可以选择一些温和的水果来食用，这样有助于缓解不适和补充身体所需的营养。以下是一些建议的水果：

1、红枣：红枣含有丰富的维生素C和微量元素，有助于缓解经期疲劳和焦虑。

2、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血液循环和补充身体流失的铁质。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，特别是葡萄籽中含有的抗氧化物质对身体有益。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于提高免疫力和促进消化。

5、香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解经期情绪波动和焦虑。

6、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。

此外，还可以选择苹果、梨、桃子等水果食用。在例假期间，尽量避免食用过于寒凉和冰冷的水果，以免影响血液循环和加重不适感。同时，也要注意适量食用，不要过量，以免对身体造成负担。

除了水果，女生在例假期间还需要注意保持良好的作息、避免剧烈运动、保持心情愉悦等，以助于缓解经期不适。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或妇科专家的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有