肠道不好便秘该如何是好

333次浏览・4月前

问题详情：肠道不好便秘该如何是好？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

肠道不好导致的便秘可以通过多种方式来进行改善。以下是一些具体的建议：

1、调整饮食：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。同时，保持足够的饮水量也很重要，有助于软化大便，使其更容易排出。

2、增加运动量：适当的运动，尤其是有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松的状态，避免过度用力。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些轻泻剂、乳果糖或益生菌等药物来辅助改善便秘。但请注意，长期依赖药物并非长久之计，应在医生指导下使用。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。

此外，生活习惯的改善也非常重要。需要避免久坐、减少精神压力、保持良好的心态等。同时，建议戒烟限酒，因为这些因素都可能影响肠道健康。总之，改善便秘需要从饮食、运动、生活习惯和药物治疗等多方面入手，持之以恒才能取得良好的效果。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有