练肩时斜方肌为什么会痛
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问题详情：练肩时斜方肌为什么会痛？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
练肩时斜方肌疼痛可能有以下几个原因：
1、乳酸堆积：练肩过程中会产生大量乳酸，造成斜方肌部位乳酸堆积，从而产生酸痛感。这是正常的生理现象，不需要特殊处理，休息一段时间即可缓解。
2、肌肉拉伤：可能是由于训练时姿势不当或用力过度导致的肌肉拉伤。此外，过度锻炼和长期重复的动作也会增加肌肉压力，引发疼痛。在这种情况下，需要注意休息并避免剧烈活动肩颈部位。轻度肌肉拉伤可以局部涂抹红花油缓解疼痛，严重者需要及时就医治疗。
3、斜方肌劳损：长时间低头工作或玩手机等日常习惯可能导致斜方肌劳损，从而引起疼痛。对此，可以通过热敷、按摩等方式改善局部血液循环，缓解劳损和疼痛。平时应适当休息并调整不良姿势习惯。若疼痛严重或持续时间长，建议及时就医治疗。
总之，练肩时斜方肌疼痛可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤或斜方肌劳损引起的。对此需要根据具体原因采取相应的应对措施。若疼痛持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。此外，平时锻炼时要注意适度适量，避免过度运动造成的伤害。
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