青少年得了抑郁怎么办

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问题详情：青少年得了抑郁怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

青少年得了抑郁症，可以采取以下措施来应对：

1、寻求专业帮助：及时寻找心理咨询师、心理医生或精神科医生等专业人员的帮助。他们可以对抑郁症状进行评估，并提供专业的治疗建议。

2、药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用抗抑郁药物来缓解症状。药物治疗应结合具体情况，避免自行购买和使用药物。

3、心理治疗：认知行为疗法、家庭治疗等心理治疗方法可以帮助青少年改善抑郁症状。这些方法可以帮助青少年调整负面思维，增强应对压力的能力，并改善家庭关系。

4、建立社会支持网络：与家人、朋友分享自己的感受，建立紧密的社会支持网络。这可以提供情感支持和理解，帮助青少年更好地应对抑郁症状。

5、保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；均衡饮食，摄入足够的营养；适度参加户外活动，进行适量的运动；避免过度使用酒精、烟草等有害物质。

6、减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻压力和焦虑。避免过度压力对抑郁症状的负面影响。

7、接受教育和咨询：参加关于抑郁症的教育和咨询活动，了解更多关于抑郁症的知识和应对方法。这有助于青少年更好地了解自己的情况，并采取积极的应对措施。

如果青少年的抑郁症状严重或持续存在，建议及时就医，以便得到专业的评估和治疗。

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