阳痿患者要怎么锻炼
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吴敬根 副主任医师 男科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
阳痿是一种常见的男性性功能障碍，适当锻炼可以改善身体机能和性健康，对缓解阳痿症状有一定帮助。以下是一些建议供阳痿患者参考的锻炼方式：
1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，改善身体整体健康水平。
2、力量训练：针对全身肌肉的力量训练，特别是腿部、臀部、腹部和背部等部位的肌肉训练，有助于提高身体机能和代谢水平。
3、盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是控制射精和勃起的重要肌肉之一。可以通过有意识地进行收缩和放松盆底肌肉来锻炼盆底肌肉，具体方法包括提肛运动等。
4、瑜伽：瑜伽练习能够放松身心，缓解压力，提高身体的柔韧性和平衡能力，有助于改善性健康。
5、注意锻炼姿势：在进行锻炼时，需要注意姿势正确，避免过度用力或受伤。建议在专业人士的指导下进行锻炼。
除了锻炼外，阳痿患者还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力，保持充足的睡眠和放松的状态。同时，如果有阳痿症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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