运动诱发肌痛怎么治疗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
运动诱发肌痛可能是由于运动过度或不当导致的肌肉损伤和炎症。以下是针对这种情况的一些治疗方法：
1、休息：首先要给肌肉充分的时间进行休息，避免进一步的损伤。
2、冷敷和热敷：在疼痛部位交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解炎症和疼痛。
3、轻度按摩：使用手指或按摩工具进行轻度按摩可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4、拉伸：进行一些针对疼痛肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物如布洛芬等消炎药来减轻炎症和疼痛。
6、物理治疗：如疼痛持续不减或情况加重，可能需要寻求专业物理治疗师的帮助，进行更专业的治疗。
7、饮食调理：多吃一些富含抗氧化剂和抗炎物质的食物，如新鲜的蔬果、健康脂肪和蛋白质等，有助于肌肉恢复。
8、避免诱发因素：找出诱发肌痛的运动类型，适当减少或避免这类运动，或者改进运动方式，以减少对肌肉的损伤。
以上治疗方法应根据个人情况选择，如疼痛持续不减或加重，请及时就医。此外，为了避免运动诱发肌痛，应在运动前做好热身和拉伸，避免过度运动，选择合适的运动方式等。
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