仰卧起坐腰疼正常吗

562次浏览・8月前

问题详情：仰卧起坐腰疼正常吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

仰卧起坐是一种锻炼腰腹部力量的常见运动，对于初学者或者长时间未进行锻炼的人来说，刚开始进行仰卧起坐时可能会出现腰疼的情况。一般来说，轻微的腰疼是正常的，这是由于腰部肌肉和韧带在运动中受到一定的压力和刺激引起的。

然而，如果腰疼的症状比较严重，或者持续时间较长，就不正常了。这可能是由于运动姿势不正确或者过度运动导致的腰部损伤，比如肌肉拉伤、扭伤等。此外，长期存在腰疼的症状也可能是腰椎疾病的表现，如腰椎间盘突出等。

因此，如果在进行仰卧起坐时出现腰疼的情况，需要根据具体情况来判断是否正常。轻微的腰疼可以通过适当的休息和热敷等方式缓解，而严重的腰疼则需要及时采取措施，如调整运动姿势、减少运动量或就医检查等。此外，平时可以适当进行一些腰部的锻炼和拉伸，增强腰部的力量和柔韧性，有助于预防腰部疼痛的发生。

总之，建议在运动过程中注意姿势的正确性，避免过度运动，如有不适及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有