什么东西可以润肠通便
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
许多食物和饮品都可以帮助润肠通便，包括：
1、蔬菜：例如菠菜、黄瓜、西红柿等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。
2、水果：如香蕉、苹果、火龙果等，这些水果不仅含有丰富的维生素和矿物质，还能帮助促进肠道蠕动和消化液分泌。
3、蜂蜜：蜂蜜中含有天然的酶和矿物质，可以帮助调节肠胃功能，润肠通便。
4、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和消化。
5、燕麦等粗粮：这些食物富含膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
6、水：保持充足的水分摄入可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道。
7、橄榄油等植物油：适量的植物油可以起到润滑肠道的作用。
除了饮食调整外，还可以采取以下措施来帮助润肠通便：
1、增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动和消化液分泌。
2、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。
3、避免长时间坐立不动：长时间坐立不动会影响肠道蠕动，应适当起身活动。
请注意，如果便秘症状持续严重或伴随其他症状，应及时就医。
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