跑步会引起腰疼吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
跑步是否会引起腰疼，取决于跑步的方式、路况以及个体差异等因素。一般来说，正确的跑步姿势不会导致腰疼，但如果跑步姿势不正确或运动过度，则有可能引起腰疼。
首先，如果跑步时姿势不正确，如背部不直、肩膀不放松、腰部过度扭转等，会给腰部带来负担并可能导致疼痛。其次，长时间在不平坦的路面上跑步或者快速转弯等剧烈动作也可能会引发腰痛。此外，身体长时间处于不正确的状态也容易引起腰部的损伤和疼痛。特别是有些人腰部已有轻度的损伤或者病变尚未治愈时，如果开始跑步或者运动，也容易出现腰部疼痛。而对于缺乏运动锻炼的人来说，由于体质差和运动强度难以适应长时间跑步的运动强度要求，可能会出现劳损或者炎症反应而引起腰痛的症状。建议在跑步前适当热身和放松肌肉，避免突然增加运动量。如果已经出现腰痛的症状，应及时休息并进行物理治疗以缓解症状。
总之，正确的跑步姿势和合理的运动量不会引起腰疼，但需要注意个体差异和路面情况等因素对腰部的影响。如果出现腰痛症状，应及时休息并寻求医生的帮助以确定是否存在潜在的疾病或损伤。
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