颈椎不好做什么运动
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
颈椎不好的人可以选择以下运动来帮助改善颈椎状况：
1、游泳：游泳是一种低强度且全身性的运动，有助于缓解颈椎的压力，增强肌肉力量，提高颈椎的稳定性。
2、瑜伽：瑜伽中的某些动作如颈部伸展和扭转等，有助于增强颈椎周围的肌肉力量，改善颈椎的灵活性。
3、慢跑：慢跑是一种低强度有氧运动，可以提高身体的代谢水平，有助于缓解颈椎疼痛。
4、打羽毛球、乒乓球等：这些运动可以帮助锻炼颈部肌肉，加强颈椎的稳定性。在做这些运动时，要保持良好的姿势和动作，避免过度用力或突然转动颈部。
5、颈部运动：包括颈部屈伸运动、颈部旋转运动等，可以帮助增强颈部肌肉的力量和弹性，改善颈椎的稳定性。建议在专业人士的指导下进行这些运动。
除了运动，保持良好的生活习惯也很重要。避免长时间低头使用手机或电脑，保持正确的坐姿和睡姿，选择符合人体工程学的枕头等，都有助于改善颈椎状况。如果颈椎问题严重或持续不改善，建议及时就医。
以上建议仅供参考，具体运动项目和方式应根据个人情况选择。在进行任何运动前，请咨询医生或专业教练的意见。
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