骨折后吃什么食物好得快
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
骨折后，适当的营养摄入可以帮助骨骼恢复和愈合。以下是一些建议的食物，可以加速骨折愈合：
1、钙质丰富的食物：如牛奶、奶制品、豆制品、海鲜等，它们富含钙质，有助于骨骼的恢复。
2、蛋白质高的食物：如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，蛋白质是形成肌肉和韧带的重要营养素，可以帮助骨折部位更快地愈合。
3、维生素D：可以帮助身体更好地吸收钙质。除了晒太阳可以促使身体自行合成维生素D之外，还可以从食物中获取，比如鱼肝油、蛋黄等。
4、富含维生素和矿物质的蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于骨折的愈合。
5、锌：对于骨折的愈合也有很大的帮助，可以适量食用含锌丰富的食物，如生蚝等。
除了注意饮食营养摄入之外，还应注意休息和适当的运动。在骨折愈合期间，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重骨折部位损伤。同时，也要根据医生的建议进行适量的康复训练，帮助恢复肌肉和韧带的弹性。总之，骨折后合理的饮食搭配和运动康复可以帮助加速骨骼的愈合过程。但请注意，任何营养摄入都应适量，过量摄入也可能对身体造成负担。如有疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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