奶水不足该怎么办

531次浏览・8月前

问题详情：奶水不足该怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

奶水不足是许多新手妈妈面临的问题，以下是一些建议，可以帮助你增加奶水供应：

1、频繁哺乳：尽可能多地让宝宝吸奶，频繁的刺激有助于刺激乳腺分泌更多的奶水。

2、饮食调整：确保你的饮食营养充足，增加液体摄入，如汤、水、果汁等。同时，摄入丰富的蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油。

3、休息充足：保持足够的休息和睡眠时间，疲劳和压力可能会减少奶水的供应。

4、正确的哺乳姿势：确保你和宝宝的哺乳姿势正确，以便更有效地吸奶。

5、寻求专业帮助：如果以上方法无效，考虑咨询医生或哺乳顾问。他们可以为你提供更具体的建议，包括药物或其他治疗方法。

6、尝试催奶食物和草药：一些食物和草药被认为有助于增加奶水供应，如木瓜、章鱼、猪蹄、红枣、枸杞等。

7、保持心情愉悦：保持积极的心态和情绪状态，因为压力和焦虑可能会影响奶水的供应。尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法来放松身心。

每个人的情况都是独特的，不同的方法可能在每个人身上产生不同的效果。如果以上方法无法解决问题，建议寻求医生或哺乳顾问的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有