甘油三酯（TG）2.39偏高应该吃什么
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任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
甘油三酯（TG）偏高时，应该在饮食上进行调整，主要应摄入低脂肪、低胆固醇、高纤维的食物。以下是一些建议的食物选择：
1、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、黄瓜等，这些食物富含纤维和维生素，有助于降低血脂。
2、水果：如苹果、橙子、柚子等，这些水果不仅富含纤维，而且富含维生素和矿物质，有助于健康。
3、粗粮：如燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于调节血脂。
4、瘦肉和鱼类：这些食品提供优质蛋白，同时胆固醇含量相对较低。
5、豆制品：如豆腐、豆浆等，这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。
6、茶：尤其是绿茶富含抗氧化物质，有助于降低血脂。
7、坚果和种子：如核桃、亚麻籽等，这些食物富含健康脂肪和纤维，有助于调节血脂。
此外，要避免吃高脂肪的食物，如动物内脏、油炸食品等。同时，控制糖分的摄入也非常重要，因为糖分过多可以转化为脂肪，进一步升高甘油三酯水平。
请注意，这只是一般性的建议。每个人的身体状况和食物反应都是独特的，最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。如果甘油三酯水平持续偏高，除了饮食调整外，可能还需要药物治疗，请务必咨询医生。
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