甘油三醇高做哪些运动比较健康
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
甘油三醇高的人可以选择一些有氧运动来保持健康，包括但不限于以下运动：
1、慢跑与快走：这些活动可以有效地促进身体的新陈代谢，帮助身体更有效地使用脂肪作为能量来源，从而降低甘油三醇水平。
2、游泳：游泳是一种低冲击的有氧运动，可以有效地改善心肺功能，同时对于降低甘油三醇水平也有帮助。
3、骑自行车：这是一种轻松的有氧运动，有助于减少体内的脂肪和甘油三醇。
4、跳绳：跳绳可以在短时间内提高心率，有助于燃烧卡路里和减少脂肪，从而降低甘油三醇水平。
5、有氧舞蹈：这类活动结合了音乐和舞蹈动作，不仅能提高心率，还能为人们带来乐趣。同时也有助于燃烧卡路里和减少脂肪。
此外，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走或骑自行车等。除了有氧运动，也可以增加肌肉训练，因为肌肉训练可以提高身体对脂肪的利用率，有助于降低甘油三醇水平。不过，所有的运动都应在医生的指导下进行，特别是对于已经有严重疾病的人。同时，合理的饮食也是控制甘油三醇水平的重要方式。
请注意，每个人的身体状况不同，所以在进行任何新的运动计划之前，都应先咨询医生或专业的健身教练。
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