失眠补充什么维生素
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问题详情：失眠补充什么维生素？
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠患者可能需要补充一些特定的维生素来辅助改善睡眠状况，其中包括：
1、维生素B族：维生素B1、B6、B12等都对神经系统稳定和神经传导功能正常起到重要作用。这些维生素有助于缓解疲劳、改善情绪，从而有助于入睡。食物中全麦制品、花生以及绿色蔬菜等富含这些维生素。
2、维生素D：这种维生素有助于调节体内的新陈代谢和免疫功能，进而影响睡眠状况。可以通过晒太阳或者食用鸡蛋、奶制品等富含维生素D的食物来摄取。
3、维生素C：具有抗氧化作用，有助于减轻压力，改善睡眠质量。食用新鲜水果和蔬菜是摄取维生素C的有效途径。
请注意，虽然这些维生素对改善睡眠有所帮助，但失眠可能由多种原因引起，如生理因素、环境因素、心理因素等。针对失眠问题，最好寻求医生的专业建议，找到针对性的解决方案。此外，不要过量摄取维生素，过量摄入某些维生素也可能导致不良后果。过量摄入任何营养补充品前，应咨询医生或营养师的意见。
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