什么东西是属于高热量高蛋白
498次浏览・7月前
问题详情：什么东西是属于高热量高蛋白？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
高热量和高蛋白的食物主要为我们身体提供能量和肌肉所需的营养。以下是一些常见的高热量、高蛋白的食物：
1、高热量食物：
脂肪类：包括肥肉、油脂等，这些食物含有较高的脂肪，能提供较高的热量。
糖类：如糖、巧克力等甜食，以及米饭、面条等含有大量淀粉的食物，也能提供较高的热量。
2、高蛋白食物：
肉类：如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等。
鱼类：特别是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等。它们不仅富含丰富的蛋白质，还含有丰富的Omega-3脂肪酸。
奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
蛋类和豆制品：如鸡蛋、豆浆等。这些食物也含有丰富的蛋白质。
部分蔬菜与坚果：豆类蔬菜以及某些坚果也属于高蛋白食物。
请注意，虽然这些食物富含蛋白质和热量，但也需要合理搭配其他食物以保证营养的均衡。过度摄入高热量和高蛋白的食物可能导致肥胖或其他健康问题。保持均衡饮食和适量运动是保持健康的关键。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询营养师或医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有