什么鱼全身都是刺并且补钙

全身都是刺且有助于补钙的鱼类通常是刺鲅和鲟鱼等。刺鲅，也称为针鱼或马鲛鱼，是一种富含钙质的鱼类，有助于骨骼发育和补钙。此外，不同种类的鱼含钙量有所不同，以下是一些常见且富含钙质的鱼类：

1、鲟鱼的骨头和身体上都含有钙，尤其是鱼骨，所以吃鲟鱼也是很好的补钙选择。如果不喜欢吃鱼骨，也可以通过鱼骨研磨制成的补钙产品进行摄入。

2、还有一些其他鱼类如三文鱼等也是良好的钙质来源。三文鱼富含钙质和其他营养素，有助于身体健康发育。此外，沙丁鱼也含有丰富的钙质和维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。

请注意，虽然鱼类是良好的钙质来源，但如果需要补钙，还应结合其他富含钙质的食物如牛奶、豆制品等一起食用，以达到更好的效果。同时，如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。