胳膊骨折吃什么好
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
胳膊骨折后，饮食应以增加营养、促进骨折愈合为主。以下是一些建议的食物和营养素：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于促进骨折愈合和组织的修复。
2、钙质丰富的食物：如牛奶、小鱼干、虾皮等，有助于骨骼的生长和修复。
3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以适量增加晒太阳的时间，或者适量食用鱼肝油等。
4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、辣椒等，有助于促进骨胶原的合成，有利于骨折愈合。
5、富含锌的食物：如牛肉、羊肉、猪肝等，以及花生、芝麻等坚果类食物，锌与骨折愈合期的成骨细胞功能有关。
6、铁质丰富的食物：如红枣、菠菜等，以预防骨折后可能出现的贫血。
除了饮食调整外，还应注意以下几点：
1、避免剧烈运动，以免影响骨折部位的愈合。
2、戒烟和限制饮酒，因为吸烟和过量饮酒可能会影响骨骼的愈合。
3、按照医生的建议进行定期的复查和康复锻炼。
请注意，每个人的身体状况和骨折程度都有所不同，因此，在骨折后应遵循医生的建议，合理安排饮食和康复计划。如有任何不适或疑虑，请及时就医。
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