做俯卧撑肌肉超级疼是什么原因
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问题详情：做俯卧撑肌肉超级疼是什么原因？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做俯卧撑后肌肉超级疼，可能是由于以下原因：
1、乳酸堆积：做俯卧撑时消耗了大量的能量，肌肉通过无氧代谢产生乳酸，乳酸堆积在肌肉部位，从而出现酸痛的症状。这种情况可以通过热敷、按摩等方式促进乳酸的吸收，缓解疼痛。
2、肌肉拉伤：如果在做俯卧撑的过程中动作幅度过大或者用力过度，可能会导致肌肉拉伤，从而引起肌肉酸痛的症状。这种情况需要适当休息，同时进行冷敷以减轻疼痛和肿胀。如果肌肉损伤较重，可以配合中医进行理疗及外敷药膏等处理。此外，运动过程中保持良好的肌肉放松状态也有利于缓解肌肉拉伤的情况。如果疼痛严重，应立刻停止运动并及时就医。平时在运动中也要注意避免过度劳累或用力过度的问题。如果经常不运动突然运动也可能容易出现上述情况，因此应该循序渐进地增加运动量以增强身体的适应能力。总之，在锻炼过程中注意适量适度锻炼很重要。此外在运动前进行适当的热身运动也有利于缓解肌肉酸痛症状。如果疼痛持续不减或者症状加重应及时就医。
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