剧烈运动后呕吐吃什么好

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问题详情：剧烈运动后呕吐吃什么好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

剧烈运动后呕吐，可能是由于身体过度运动导致的胃部不适。此时，建议吃一些清淡、易消化的食物，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重胃部负担。以下是一些推荐的食物：

1、稀粥：粥易消化，且具有中和胃酸的作用，有助于缓解胃部不适。

2、清淡的汤类：如清汤、鸡汤等，可以提供营养且易于消化。

3、蔬菜和水果：如香蕉、苹果、菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，易于消化，有助于缓解呕吐后的不适感。

4、馒头、面条：这些淀粉类食物易消化，且能够提供能量。

5、适量的蜂蜜或糖盐水：可以补充能量，避免低血糖。

此外，运动过程中应适当补充水分和电解质，避免因过度运动导致的脱水。如呕吐持续不止或出现其他严重症状，建议及时就医。

请注意，每个人的身体状况不同，对于食物的消化和吸收能力也不同。因此，具体的饮食安排应根据个人情况而定。如有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。

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