小孩一天吃多少克的肉类
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
孩子每天吃多少克的肉类取决于他们的年龄和整体饮食需求。一般情况下，随着年龄增长，每日肉类摄入量会有所增加。
以下是按照年龄划分的一个大致参考标准：
幼儿期（1~3岁）：孩子每天的肉类摄入量大约在50~75克之间。此阶段孩子的肾功能尚未发育完全，过多摄入肉类可能增加肾脏负担，所以不能过量吃肉。鱼肉的肉质细腻容易吸收，在吃肉量相对少的情况下可以充分提供营养。每天吃的肉类可以按照鸡肉和鱼肉为主进行搭配。同时，家长应注意孩子的饮食均衡，除了肉类外还需搭配蔬菜、水果等。
学龄前期及学龄期儿童：孩子每天的肉类摄入量应控制在成人量以内，大约控制在三两（即150克）左右。注意摄入种类应尽量丰富，禽类、畜类肉以及鱼虾类海鲜等应交替食用。若孩子的运动量较大，应适当增加肉类摄入量以满足身体需求。此外，家长也应关注孩子的饮食习惯和营养需求，必要时咨询医生或营养师的建议。
请注意，以上仅为大致参考标准，具体的肉类摄入量应根据孩子的具体情况进行调整。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师以获得更专业的建议。
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