肋骨间隐痛平时注意些什么
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问题详情：肋骨间隐痛平时注意些什么？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
肋骨间隐痛平时需要注意以下几个方面：
1、避免剧烈运动：如果正在疼痛发作期间，应避免剧烈运动或突然改变体位，尤其是扩胸运动或扭转身体的动作，以减少对肋骨和肋间组织的刺激。
2、热敷和按摩：适当进行热敷和按摩有助于缓解疼痛。但需注意力度，避免过度用力造成进一步损伤。
3、保持良好的生活习惯：维持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适时进行伸展和运动，有助于预防肌肉紧张和疼痛加重。
4、注意休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累和熬夜，有助于身体康复。
5、加强营养：多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，有助于促进骨骼和组织的健康。
6、注意保暖：保持身体温暖，避免受凉，尤其是在天气变化时，要适时增添衣物。
7、保持心情舒畅：避免情绪波动和压力过大，有助于缓解身体的不适。
8、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
总之，肋骨间隐痛平时要注意休息、保暖、避免剧烈运动等，同时加强营养和保持心情舒畅。如有需要，及时就医。
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