俯卧撑消耗热量多吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
俯卧撑消耗热量是相当多的。具体消耗热量的多少取决于多个因素，如完成的俯卧撑数量、个人体重、运动强度等。
每做一个标准完整的俯卧撑，可以消耗大约6至8卡路里的热量。例如，如果做一百个俯卧撑，可能会消耗大约六百至八百卡路里的热量。尽管俯卧撑是一种简单但有效的力量训练方式，但由于运动过程中身体重量会产生较大的阻力，其热量消耗不如有氧运动的热量消耗那么高。值得一提的是，完成相同数量高强度训练的消耗与间隔锻炼或者同等程度的体能活动相比较而言可能会有较大差异。因此，具体的热量消耗可能会因个体差异而异。长期坚持做俯卧撑不仅有助于减少体内脂肪和塑形肌肉，还能提高身体素质和免疫力。
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