手淫过度的早泄怎么办

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问题详情：手淫过度的早泄怎么办？

荆涛副主任医师男科

青岛大学附属医院三甲

手淫过度导致的早泄问题，首先需要认识到手淫对身体的影响，并尝试减少手淫的频率。以下是一些建议：

1、控制手淫频率：逐渐减少手淫的次数，以便让身体有足够的时间来恢复。可以尝试制定一个减少手淫的计划，逐步降低频率，最终彻底戒掉手淫习惯。这需要很强的自我控制能力，以及积极寻找替代性的活动或兴趣来转移注意力。

2、加强体育锻炼：适度的体育锻炼有助于增强体质，提高身体的耐力。这也有助于改善早泄问题。推荐的运动包括有氧运动如跑步、游泳等。

3、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，特别是富含蛋白质的食物。

4、寻求专业帮助：如果早泄问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

5、心理调适：过度的心理压力也可能导致早泄问题。尝试通过冥想、放松训练等方式来缓解压力，保持良好的心态。如果觉得自己无法处理这些问题，寻求心理咨询也是一个好选择。

请注意，这些建议并不能立即解决所有问题，但可以帮助你逐步改善身体状况。最重要的是要有耐心和毅力，坚持执行这些建议，相信问题会逐渐得到改善。同时，请保持健康的生活方式，避免接触不良信息，保护自己的身心健康。

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