鱼肝油的功效与作用有哪些

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问题详情：鱼肝油的功效与作用有哪些？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

鱼肝油的主要功效和作用包括：

1、补充维生素A和维生素D：鱼肝油的主要成分是脂溶性维生素A和维生素D，能够维持人体的正常生长发育。尤其是胎儿和婴儿对维生素的需求较大，如果体内缺乏维生素可能会引起皮肤干燥症和夜盲症等问题。适当摄入鱼肝油可以帮助补充维生素并预防因维生素缺乏导致的健康问题。

2、促进骨骼和肌肉发育：鱼肝油含有的维生素D可以促进人体对钙的吸收和骨骼的发育。儿童成长过程中适量补充鱼肝油可以预防小儿佝偻病。中老年人群也可以适当摄入鱼肝油，有助于预防骨质疏松等骨骼问题。

3、保护视力：鱼肝油中的维生素A能够维持正常的视觉功能，预防视力下降和夜盲症等问题。适量摄入鱼肝油有助于保护视网膜，并促进视力的正常发育。这对于长时间使用电子设备的人群特别有益。

4、增强免疫力：适当服用鱼肝油能够增强身体的免疫能力，预防各种疾病的发生。尤其是对于经常生病、免疫力较差的人群，食用鱼肝油能够提高抵抗病菌的能力，改善体质。

请注意，虽然鱼肝油的功效和作用很多，但并非所有人都适合食用。特别是长期过量食用可能导致维生素中毒或其他不良反应。因此，在食用鱼肝油之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地使用。

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