腹直肌分离怎么测

腹直肌分离的测量方法如下：

1、视觉评估：首先需要观察患者的腹部，判断其是否存在腹部肌肉无力、腰线变形和内脏下垂等明显的腹直肌分离症状。如果有这些症状，可能需要进行进一步的检查。

2、触诊：触摸患者的腹部，手指轻轻按压寻找松弛的肌肉。当按压至腹部两侧时，若出现明显的凹陷，且深压大于两指宽度时，一般表示存在腹直肌分离的现象。此测量手指的宽度代表了分离的宽度，如测量时有不适感请及时告知医生或检测人员。医生也可能进行更为精确的腹部B超检查以测量距离腹腔的确切距离和分离程度。

以上方法仅供参考，如果怀疑自己有腹直肌分离的症状，建议及时就医进行专业检查和治疗。腹直肌分离的恢复是一个循序渐进的过程，需要根据个人的具体情况制定治疗方案。同时，在日常生活注意避免进行会加重腹直肌分离的动作，以免加重病症。