月经期间可以减肥吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间是可以减肥的，但需要注意方式方法。在月经期间，由于盆腔充血和激素水平变化，身体代谢相对较快，有助于减肥。但此时身体比较虚弱，免疫力较低，减肥时应避免剧烈运动和过度节食，否则可能会对身体造成不良影响。正确的做法如下：
1、饮食调整：多吃高纤维和高蛋白的食物，避免吃油腻、重口味或高脂肪的食物。多摄入蛋白质和纤维，如新鲜水果和蔬菜、鱼类和瘦肉等。有助于平衡体内营养需求并维持身体健康。同时保持充足的水分摄入也很重要。
2、适当运动：进行轻柔的运动如瑜伽、太极或散步等。避免高强度和高冲击力的运动，以防止加重身体不适或影响月经的正常排出。
3、保持充足的休息和睡眠：月经期间身体需要更多的休息和恢复时间，因此要保证充足的睡眠并避免过度疲劳和压力。充足的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢。同时也要注意个人卫生，避免感染的发生。
总之，月经期间是可以减肥的，但要注意合理控制饮食并进行适当的运动。此外，每个人的身体状况不同，因此在减肥过程中要密切关注身体反应，并根据个人情况调整减肥计划。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。
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