有哪些维生素对眼睛好

对眼睛好的维生素包括维生素A、维生素B群（如维生素B1、B2和B6等）、维生素C以及维生素E等。

1、维生素A：有助于维持视网膜的正常功能，促进视网膜上视紫红质的合成和再生，预防干眼症和夜盲症等眼部问题。主要存在于动物肝脏、奶制品和蛋类等食物中。

2、维生素B群：有助于维护眼睛的健康，缓解视疲劳和预防眼结膜炎等眼部问题。可以在粗粮、全麦类食物以及新鲜蔬菜和水果中找到。

3、维生素C：可以消除自由基对眼睛的伤害，促进角膜和晶状体的健康，预防白内障等眼部疾病。它主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

4、维生素E：也是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，并有助于维持视网膜的正常功能。它可以在坚果、种子和植物油等食物中找到。

除了这些维生素外，均衡的饮食和营养摄入也对眼睛健康非常重要。同时，定期进行眼科检查也是预防和早期发现眼部疾病的关键。请注意，任何关于营养补充的建议都应咨询医生或营养师的建议。