维生素D缺乏的饮食
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素D缺乏可能会影响人体对钙质的吸收和骨骼健康。在饮食方面，可以通过以下途径增加维生素D的摄入：
1、食物：
富含维生素D的食物包括鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼等鱼类，以及牛奶和奶制品。此外，鸡蛋也是维生素D的良好来源。
一些蘑菇也可以通过紫外线照射合成维生素D，因此某些培养方式下的蘑菇也可能成为维生素D的来源。
对于婴幼儿，可以选择添加维生素D的婴幼儿奶粉或米粉。
2、晒太阳：适量暴露皮肤于阳光下有助于人体自行合成维生素D。但需注意避免长时间强烈阳光直射，以免晒伤。
3、维生素D补充剂：对于严重缺乏维生素D的情况，医生可能会建议使用维生素D补充剂。但在使用前，请务必咨询医生或药剂师的建议。
请注意，在增加维生素D摄入时，务必确保不要过量摄入维生素D，因为过量摄入也可能带来健康风险。建议定期进行检查，根据医生的建议调整摄入量。特别是孕妇、老年人等特定人群，更应注意维生素D的补充和监测。如果出现任何不适或疑虑，请及时咨询医生或营养师。
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