肱二头肌练完为什么很痛

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问题详情：肱二头肌练完为什么很痛？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

练完肱二头肌会感到疼痛，可能有以下几个原因：

1、乳酸堆积：在锻炼过程中，肌肉进行大量无氧运动，导致乳酸堆积，从而产生酸痛感。这是正常的生理现象，一般会在锻炼后数小时达到顶峰，数天后逐渐缓解。可以通过热敷和拉伸等方法帮助乳酸代谢，缓解疼痛。

2、肌肉拉伤：如果在进行肱二头肌锻炼时动作幅度过大或者用力过猛，可能导致肌肉拉伤，从而产生疼痛。这种情况下需要充分休息，避免剧烈运动，可以通过冷敷、加压包扎等方式缓解疼痛和肿胀。

3、炎症反应：高强度的锻炼可能导致肌肉组织出现炎症反应，引起疼痛。这类情况通常需要休息、冰敷、抬高疼痛部位等，以帮助炎症消退。

4、其他原因：如果锻炼时的姿势不正确或者发力点不正确，可能导致关节、肌肉或肌腱受损。此外，过度锻炼或锻炼前没有进行充分的热身和拉伸等也可能导致疼痛。

请注意，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病或损伤。同时，在锻炼时要注意适度、正确的姿势和热身等，以预防疼痛的发生。

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