体寒加宫寒怎么调理

体寒和宫寒是中医学概念，可能会表现为怕冷、手脚冰凉、痛经、月经不调等症状。针对这些症状，以下是一些调理方法：

1、饮食调理：多摄入温性食物，如姜、葱、红枣、桂圆、红糖、羊肉、韭菜等。避免过多摄入寒凉食物，如冷饮、西瓜等。

2、保暖：尤其要注意腰部和腹部的保暖，外出时可以多备一件外套或围巾，以防寒气入侵。

3、运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。选择适合自己的运动，如瑜伽、慢跑、散步等。

4、艾灸：对于宫寒，艾灸是一种有效的调理方法。可以选择对腰腹部进行艾灸，如艾灸关元穴、命门穴等。

5、中药调理：根据具体情况，可以选择一些温经散寒的中药进行调理，如当归、肉桂、附子等。

6、保持良好的生活习惯：保证充足的休息，避免过度劳累和熬夜。

7、保持心情舒畅：避免过度焦虑和压力，可以通过冥想、听音乐等方式来放松心情。