脚扭伤冰敷还是热敷

脚扭伤后应首先进行冰敷，而不是热敷。

扭伤后，局部组织会有一定程度的损伤和出血，立即进行冷敷可以抑制局部毛细血管出血，同时减少局部组织渗血、水肿等情况。冷敷的时间可以根据具体情况来决定，如果扭伤的程度比较严重，可以在短时间内间断多次冰敷，但每次冰敷的时间不宜过长。大约每次冰敷10~20分钟，避免局部组织出现冻伤的情况。

在扭伤后的48小时以后，局部组织的出血已经基本停止，这时可以考虑进行热敷。热敷能够帮助促进血液循环，促使局部血肿消散和吸收。此外，还可以配合外用一些活血化瘀的药物如红花油、活络油等进行治疗。在治疗期间要注意尽量减少活动，避免引起疼痛或加重损伤的情况。如果在扭伤后出现明显的疼痛肿胀的症状，最好及时就医进行检查和治疗。总之，无论是冰敷还是热敷，都要注意方法和时间，根据情况采取正确的护理方式有利于脚伤的恢复。请注意咨询专业医生的建议进行准确的恢复手段。