缺铁吃什么水果
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
缺铁时，可以吃一些富含铁元素的水果，如樱桃、草莓、桂圆、桑葚等。以下是缺铁时适合食用的水果的详细介绍：
1、樱桃：樱桃是一种富含铁和维生素C的水果，其铁含量较高，适合缺铁的人群食用。
2、草莓：草莓含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收，同时草莓本身的铁含量也不低。
3、桂圆：桂圆含有丰富的铁元素，具有良好的补铁效果，对于缺铁性贫血的患者来说，是一种很好的选择。
4、桑葚：桑葚含铁量高，含大量的乌发素，具有增强抵抗力、促进新陈代谢等作用。而且桑葚还含有较多的钙、磷等矿物质，营养丰富。
除了以上水果外，缺铁的人还可以吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子等，因为维生素C有助于身体更好地吸收铁质。然而，食物并不能替代药物，如果缺铁严重，应在医生的指导下服用补铁药物。同时，补铁时应注意避免与大量脂肪、谷物等一起食用，以免影响铁的吸收。
请注意，每个人的体质和健康状况都是独特的，对于任何饮食建议或改变，最好在医生或营养师的指导下进行。
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