维生素c高的水果

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问题详情：维生素c高的水果？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

维生素C是一种对人体健康至关重要的营养素，存在于许多水果中。以下是一些维生素C含量较高的水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、柑橘等，是维生素C的优质来源。这些水果不仅口感酸甜，而且富含维生素C，有助于增强免疫力。

2、草莓：草莓是一种维生素C含量较高的水果，同时也是抗氧化剂的良好来源。

3、猕猴桃：每颗猕猴桃都富含维生素C，口感酸甜多汁，是一种非常健康的水果选择。

4、葡萄柚：葡萄柚是一种维生素C含量丰富的水果，不仅果肉多汁，还具有独特的香气。

5、樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对健康有很多益处。同时口感甜美，深受人们喜爱。

除了以上几种水果外，其他如山楂、石榴、柿子等也含有一定量的维生素C。为了摄取足够的维生素C，建议在日常饮食中多样化地摄取各种水果。这样不仅可以确保获得充足的营养，还能享受不同水果带来的美味和口感。但请注意，虽然维生素C对人体健康至关重要，但过量摄入也可能有害。因此，请保持适量摄取维生素C。

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