便秘吃什么水果好

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问题详情：便秘吃什么水果好？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

便秘患者可以选择富含纤维素和水分丰富的水果，以帮助改善便秘症状。以下是一些适合便秘患者食用的水果：

1、火龙果：火龙果内含较多水分和丰富的膳食纤维，可以增加粪便含水量，有助于促进肠道蠕动。

2、猕猴桃：猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶等营养物质，可以促进肠胃蠕动、软化大便，有助于缓解便秘症状。

3、香蕉：香蕉含有较多的水溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。同时，香蕉还具有润肠通便的作用，能够缓解便秘症状。但需注意，未熟透的香蕉可能起到反作用。

4、西梅：西梅富含山梨醇这种天然“泻药”，有助于促进肠道运动并缓解便秘。

5、菠萝：菠萝含有多种酵素，有助于分解食物中的蛋白质，促进消化和吸收，有助于缓解便秘症状。

6、梨：梨富含膳食纤维和水分，有助于刺激肠道蠕动和软化大便。

此外，像草莓、蓝莓等也富含纤维和维生素，有益于肠道健康。除了食用水果外，便秘患者还应注意饮食均衡，多摄入富含纤维的食物如蔬菜、谷物等，并适量运动以促进肠道蠕动。如果便秘症状持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。

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