伤到骨头吃什么好得快
583次浏览・7月前
问题详情：伤到骨头吃什么好得快？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
伤到骨头后，饮食的选择应以促进骨骼的愈合和恢复为主。以下是一些建议的食物和营养素，有助于骨头愈合速度更快：
1、蛋白质：是修复骨骼组织的基本物质之一。优质蛋白质来源包括鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。
2、钙质：有助于骨骼的愈合和生长。建议增加牛奶、酸奶、虾皮、小鱼干等富含钙质的食物摄入。
3、维生素D：有助于身体吸收钙质。除了通过晒太阳获取外，也可以通过摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等。
4、维生素C：在骨骼的愈合过程中也起到了重要的作用，可以通过食用柑橘类水果、草莓、红辣椒等获取。
5、锌：也是人体必需的微量元素之一，对于伤口和组织的修复有重要作用。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、猪肝等。
6、其他食物：如鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸和微量元素，也有助于骨骼健康。
除了饮食调整，还要确保充足的休息和避免过度使用受伤部位。在某些情况下，根据医生的建议，适当的物理治疗和锻炼也有助于恢复。
请注意，以上建议仅供参考。在受伤后，应该尽快咨询医生或营养师的建议，根据具体情况制定合适的饮食和治疗方案。此外，不要自行购买药物或补品来服用，以免对身体造成不必要的伤害。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有