雌激素水平下降吃什么食补

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问题详情：雌激素水平下降吃什么食补？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

当雌激素水平下降时，可以通过一些食物来补充。以下是一些建议的食物，有助于提高雌激素水平：

1、大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，可以起到类雌激素的作用。建议适量食用大豆、豆腐、豆浆等豆制品。

2、肉类：如鸡肉和鱼肉等，富含蛋白质，蛋白质摄入充足有助于维持体内雌孕激素的平衡。

3、坚果：坚果中含有亚麻酸，有助于刺激雌激素的合成。因此，建议适量食用坚果，如核桃、榛子等。

4、蔬菜与水果：如葡萄、柠檬等水果以及卷心菜等蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，可以帮助维持人体正常新陈代谢以及激素水平。特别是柠檬含有植物雌激素丰富，经常适量食用有助于补充体内雌激素水平。另外，黑枸杞中也含有丰富的花青素，有助于调节体内的雌激素水平。

5、海带：海带中含有大量的碘元素，可以刺激垂体前叶分泌促性腺激素，促进性腺发育，保持卵巢的机能完善。因此，适量食用海带也有补充体内雌激素水平的作用。

除此之外，还需保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食并适当锻炼也有助于保持体内激素水平的平衡。如果出现明显的雌激素水平下降症状，建议及时就医并在医生的指导下进行治疗。

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