有什么办法增高

442次浏览・6月前

问题详情：有什么办法增高？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

想要增高，可以尝试以下方法：

1、合理饮食：摄入足够的营养，多食用富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、肉类等。同时，适当补充维生素D有助于钙的吸收。新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，它们能提供身体必需的维生素和矿物质。

2、运动锻炼：加强体育锻炼有助于增高。可以选择打篮球、跳绳、跑步等运动方式，这些运动能够促进身体的肌肉和骨骼的发育。另外，还可以进行一些专门针对增高的运动，例如拉伸运动等。但是，请注意不要过度运动以免损伤身体。

3、保证充足的睡眠：保证充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。建议每晚保证至少7-8小时的睡眠。

4、其他方法：在医生的指导下，可以尝试使用增高药物如生长激素等。但是，这些药物可能会有一定的副作用和风险，因此必须在医生的指导下使用。此外，一些手术方法如断骨增高手术等也存在风险，需谨慎选择。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，因此增高的效果也会因人而异。同时，增高并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持并保持良好的生活习惯。如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有