腰突症康复期怎么做飞燕点水锻炼
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问题详情：腰突症康复期怎么做飞燕点水锻炼？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
在腰突症（腰椎间盘突出症）的康复期，适当的锻炼可以帮助加强腰部肌肉，促进恢复。飞燕点水锻炼是一种常用的腰部锻炼方法，以下是具体的执行步骤：
1、准备姿势：患者俯卧位，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，同时轻轻抬头。
2、锻炼动作：在准备姿势的基础上，以腹部为支撑点，抬高双腿，以双脚尖为支点向前伸展。在这个过程中，保持身体的平衡和稳定至关重要。动作应缓慢而有力，不要过于急躁。
3、锻炼频率和持续时间：初次尝试时，保持这个姿势数秒钟即可。随着锻炼的深入，可以逐渐延长保持时间。每天进行数次这样的锻炼。
请注意，在进行飞燕点水锻炼时，一定要根据自己的身体状况和恢复程度来适当调整锻炼强度和时间，避免过度锻炼导致腰部再次受伤。如果在锻炼过程中感到不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。此外，锻炼只是一个辅助手段，如果患有腰突症，最重要的还是要听从医生的建议进行治疗和康复。
除了飞燕点水锻炼，还可以进行其他类型的腰部锻炼来增强腰部肌肉力量，如桥式、平板支撑等。但在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生的意见以确保安全。
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