肩膀受伤后还能健身吗

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问题详情：肩膀受伤后还能健身吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肩膀受伤后是否能继续健身取决于伤势的严重程度和类型。如果肩膀受伤较为轻微，如轻度拉伤或轻微疼痛，可以选择一些低强度、非负重、避免使用受伤肩膀的健身活动，如瑜伽、游泳或上肢的其他部位训练等。同时，还可以考虑使用受伤肩膀进行轻微的伸展和轻度训练，以促进康复。

然而，如果肩膀伤势严重，如韧带撕裂、骨折或严重的软组织损伤，可能需要遵循医生的建议进行休息和治疗。在这种情况下，过度使用受伤肩膀进行健身活动可能会加重伤势，延长恢复时间。

在任何情况下，恢复健身活动前最好先咨询医生或专业的健身教练。他们可以根据你的伤势和康复情况为你提供个性化的建议，确保你的健身活动既安全又有效。此外，在康复期间，适当的物理治疗、按摩和康复训练也可以帮助加快恢复速度。

总之，肩膀受伤后是否能健身取决于具体情况。在决定恢复健身活动前，一定要咨询专业人士的意见。

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