脖子扭到筋快速恢复方法

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问题详情：脖子扭到筋快速恢复方法？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

脖子扭到筋了，可以通过以下方法来快速恢复：

1、休息与冰敷：首先让颈部肌肉休息，避免过度活动或做引发疼痛的动作。同时，在扭伤后的24小时之内进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、热敷和药物外敷：在扭伤后24小时，可以转换到热敷或药物外敷，有助于舒缓紧绷的肌肉，加速血液循环，缓解疼痛。可以使用暖水袋或热毛巾进行热敷，或使用具有舒筋活络、活血化瘀功效的药膏进行外敷。

3、按摩和针灸：轻柔的按摩颈部肌肉可以缓解疼痛。此外，针灸也是治疗肌肉扭伤的一种有效方法。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些消炎止痛药物或局部膏药。

5、适当的颈部运动：虽然颈部需要休息，但适当的运动也有助于恢复。可以在医生的指导下进行一些轻微的颈部运动，以促进肌肉的恢复。

6、饮食调理：增加营养摄入，特别是蛋白质和维生素，有助于身体更快地恢复。

请注意，如果扭伤后疼痛非常剧烈，甚至出现头痛、头晕、手臂麻木等症状，可能是颈部出现了严重的损伤，应立即就医。在处理扭伤时，一定要根据自己的身体状况和医生的建议进行恢复，避免过度活动和不当处理导致二次伤害。

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