生理月经期不准怎么调理

生理月经期不准（即月经不调）的调理方法包括以下几个方面：

1、生活方式调整：

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌系统的稳定。

保持良好的心态，减轻压力，避免精神因素导致的月经周期紊乱。

坚持规律的运动，有助于提高身体素质和调节月经周期。

2、饮食调理：

注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

避免过度节食或暴饮暴食，保持适当的体重，有助于维持内分泌平衡。

多吃富含铁质的食物，如瘦肉、豆类等，以防贫血。

可以尝试食疗方如红枣桂圆粥等，有助于调理月经。

3、药物治疗：

在医生指导下，根据具体情况选择药物治疗。如雌激素、孕激素等激素类药物，以调整月经周期。

如果是由于某些疾病如多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症等导致的月经不调，需针对疾病进行治疗。

4、定期检查：定期进行妇科检查，以便及时发现并处理月经不调的问题。

5、注意保暖：避免受寒，尤其是月经期间，注意腹部保暖，以免引发或加重月经不调。

以上建议仅供参考，如果月经长期不规律，建议及时就医，以便专业医生根据具体情况制定合适的治疗方案。同时，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免自行用药导致不良后果。