运动后肩膀酸痛怎么办
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问题详情：运动后肩膀酸痛怎么办？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动后肩膀酸痛，可能是因为过度运动或者运动方式不当导致的肌肉疲劳和损伤。以下是一些建议的处理方法：
1、休息：首先停止运动，给肩膀肌肉充分的休息时间，避免进一步损伤。
2、冷敷：使用冰袋或者冷毛巾对酸痛部位进行冷敷，可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3、热敷：如果冷敷后疼痛有所缓解，可以考虑在接下来的一两天内进行热敷，促进血液循环，加速恢复。
4、轻度活动：进行适当的拉伸运动或者轻度有氧运动，可以帮助恢复肩膀的灵活性和功能。
5、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩肩膀肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，可能存在更严重的损伤或者疾病。
此外，为了避免运动后肩膀酸痛，建议在运动前做好充分的热身和拉伸，选择合适的运动方式和强度，并逐渐增加运动量。
以上建议仅供参考，具体的处理方法应根据个人情况而定。如果肩膀疼痛持续不减或者加重，请及时就医。
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