做完卷腹肚子痛怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
做完卷腹后肚子痛可能是由于肌肉疲劳或腹部受到过度刺激导致的。这种情况下，您可以采取以下几种方法缓解症状：
1、适当休息：给予肌肉足够的休息时间，避免过度使用。可以暂时停止进行卷腹运动，等待疼痛缓解后再逐渐恢复锻炼。
2、热敷：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、按摩：轻柔地按摩腹部肌肉，从腹部外侧向中心轻柔按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如平躺在地板上，将双腿抬高与地面呈45度角，保持几秒钟后慢慢放下。这有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、补充水分：确保充足的水分摄入，有助于缓解肌肉疲劳和疼痛。
6、咨询专业人士：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或健身教练的意见，以了解是否存在其他潜在问题。
在进行卷腹或其他锻炼时，确保您的动作正确，避免过度用力或过度疲劳。逐渐增加锻炼强度和时间，以便肌肉逐渐适应。此外，保持适当的休息和恢复时间也是非常重要的。
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