来痛经吃什么最好

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问题详情：来痛经吃什么最好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

来痛经时，吃一些温热的食物和富含营养的食物是最好的。以下是一些建议的食物：

1、红枣：红枣具有补气养血的功效，对缓解经期疼痛有一定效果。可以生吃或者煮红枣水饮用。

2、红豆：红豆含有丰富的铁质，能够帮助补充因经血流失的铁质，具有补血、促进血液循环的作用，还能帮助缓解痛经。

3、红糖：红糖具有暖宫、活血的功效，可以帮助经血排出，缓解痛经症状。可以冲泡红糖水饮用。

4、坚果：坚果富含营养元素，能够缓解经期紧张情绪和疼痛。如核桃、杏仁等。

5、温热食物：如羊肉、牛肉等温补食物，可以缓解子宫肌肉的紧张和痉挛，从而达到缓解痛经的效果。此外，多食用温热粥类，如小米粥等也有助于缓解痛经。

除了以上食物外，还可以吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、瘦肉等，以及新鲜的水果和蔬菜来补充维生素和矿物质。同时，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重痛经症状。

如果痛经症状严重，建议咨询医生进行诊断和治疗。以上建议仅供参考，具体情况还需根据自身情况来调整饮食。

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