睡前练瑜伽好不好

睡前练习瑜伽是有一定好处的。

首先，睡前瑜伽有助于放松身体，舒缓紧张的肌肉，减轻一整天的压力。这有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡并深度睡眠。

其次，瑜伽中的某些体位和呼吸练习也有助于调整大脑处理内在的焦虑和压力，从而帮助身体和心灵达到平衡状态。这有助于改善情绪状态，减少情绪波动，进一步促进良好的睡眠。

然而，需要注意的是，睡前瑜伽不宜过于激烈或刺激。过于激烈的练习可能会使身体过于兴奋，反而影响睡眠。因此，选择柔和、舒缓的瑜伽动作和呼吸练习是更好的选择。此外，最好在睡前一小时左右进行瑜伽练习，这样可以让身体有足够的时间放松并进入睡眠状态。

总的来说，睡前练习瑜伽对于放松身心、提高睡眠质量是有益的。但应根据个人身体状况和喜好适度进行，并注意选择适当的瑜伽动作和呼吸练习。如有特殊情况或身体不适，建议在专业人士的指导下进行瑜伽练习。