排卵期体温怎么测

排卵期体温可以通过基础体温测定法来测量。具体步骤如下：

1、准备工作：准备一支基础体温计（可测最低至最低温的体温计），前一天晚上将基础体温计准备好并甩至刻度以下备用。

2、睡眠测量：第二天早上醒来后，在未被任何动作打扰的情况下，将体温计放在舌下测量五分钟以上，并记录下测量的体温。这一体温被称为基础体温。建议在同一时间段测量，以尽量减少误差。整个排卵周期（通常是整个经期）都要测量，以确定体温变化。

3、观察变化：正常情况下，女性在排卵前的体温在36.5℃左右，排卵后体温会有所上升，平均上升0.3~0.5℃。因此，通过观察体温的变化可以大致推测出自己的排卵期。建议在体温升高的情况下多观察自己的排卵情况。如果想要进行更准确一些的测试，也可以结合其他的检测排卵方式一起使用，如试纸等。无论采用何种方式，都要确保数据的准确性，并在医生的帮助下判断数据结果。如果仍有疑惑或无法确定排卵日期，建议寻求医生的帮助。