做瑜伽腰疼怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
做瑜伽时腰疼可能有多种原因，以下是可能的原因：
1、动作不正确或不熟悉：一些瑜伽动作需要特定的技巧和柔韧性，如果姿势不正确或过度勉强自己伸展，可能会导致腰部肌肉或韧带受伤，引发疼痛。
2、腰部肌肉或韧带劳损：如果平时很少锻炼，腰部肌肉和韧带可能相对较紧或不适应瑜伽的伸展动作，导致腰部肌肉或韧带劳损，引发疼痛。
3、腰部疾病：如果存在腰椎疾病，如腰椎间盘突出等，做瑜伽时可能会因为身体姿势的变化或过度伸展而诱发或加重症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1、纠正动作：如果是因为动作不正确导致的疼痛，可以向专业的瑜伽教练请教正确的姿势和技巧。
2、热敷或按摩：可以对腰部进行热敷或按摩，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3、适当休息：如果疼痛严重，应该适当休息，避免过度锻炼导致症状加重。
4、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医疗帮助，以便及时诊断和治疗。
总之，做瑜伽时腰疼可能与多种因素有关，需要根据具体情况采取相应的措施缓解。建议在练习瑜伽前向专业教练请教正确的姿势和技巧，并根据自身身体状况合理安排练习强度和时间。
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