自己把牙石抠掉怎么办

如果不慎自己抠掉了牙石，可以根据具体情况采取以下措施：

1、观察口腔状况：首先要观察口腔状况，了解是否有出血、疼痛等不适症状。如果没有明显不适，则无需过度担心。

2、保持良好的口腔卫生：抠掉牙石后，要保持良好的口腔卫生，以防止感染。坚持每天刷牙，并使用牙线或牙签清洁牙缝。

3、饮食调理：在饮食方面，建议暂时避免过冷、过热、辛辣、刺激的食物，以免引发不适。

4、寻求专业帮助：如果抠掉牙石后，出现牙龈出血不止、疼痛等症状，或者担心口腔健康受到严重影响，建议及时就医或咨询专业牙医。他们可以提供专业的建议和治疗方案。

5、定期洁牙：牙石是由牙菌斑和软垢长期积累形成的，因此要预防牙石的形成，需要定期洁牙。建议每年至少进行一次专业的牙齿清洁和口腔检查。

总之，自己抠掉牙石后，要注意观察口腔状况，保持良好的口腔卫生，并在必要时寻求专业帮助。同时，要采取预防措施，防止牙石的形成。