巧克力吃了会失眠吗
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
巧克力吃了可能会导致失眠。
巧克力中含有咖啡因和可可碱等刺激性物质，这些成分在人体中会延长脑部神经系统的兴奋状态。如果食用过多，可能会使人难以入睡或者失眠。特别是在晚上或睡前食用过多巧克力的情况下更容易发生这种情况。然而，每个人的体质和反应都有所不同，并不是所有人吃巧克力都会失眠。对于一些人来说，吃少量巧克力可能并无太大影响。但对于敏感人群或容易因食物成分影响睡眠的人，建议注意巧克力的摄入量，尤其是在晚上或睡前。
如果出现失眠的情况，除了注意饮食，还需要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，并适当运动以释放压力。如果失眠情况持续或者严重，建议及时就医寻求专业帮助。
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